Les lunettes qui filtrent la lumière bleue n'auraient aucun effet bénéfique sur la santé

Pierre Dandumont |

Vous avez peut-être déjà activé le mode Night Shift de macOS — apparu avec macOS Sierra — ou sur iOS (depuis iOS 9.3). Mais si vous pensiez que ce mode, tout comme tous les systèmes qui réduisent la lumière bleue, a un impact bénéfique sur la santé, vous aviez tort : ils n'auraient aucun effet sur le sommeil ni sur la santé en général. Une conclusion qui n'est pas nouvelle, mais qui est ici liée à plusieurs essais.

Le soleil est une source importante de lumière bleue.

C'est Sciences et avenir qui relaye l'étude parue dans la revue Cochrane : il n'y a aucun effet bénéfique significatif mesuré, et elle se base sur 17 essais cliniques réalisés dans 6 pays différents.

Les effets annoncés des verres qui diminuent la lumière — vendus plus chers — sont généralement de meilleures performances visuelles sur les écrans, une protection de la rétine contre les effets supposés de la lumière bleue et une meilleure qualité du sommeil. L'étude a été randomisée avec des adultes dans 17 essais avec 5 à 156 participants et la durée des essais a varié (d'une à cinq semaines), tout comme l'état de santé des participants. Et les résultats ne montrent aucune différence significative sur la fatigue visuelle ou sur la qualité de la vision. Sur la qualité du sommeil, la différence peut être notée sur certaines études (à l'avantage des verres qui filtrent la lumière bleue) mais un nombre équivalent d'essais ne donne aucun avantage et les auteurs notent qu'il n'y a pas assez de données pour être catégorique.

La conclusion est assez claire : les effets sont très faibles ou nuls dans tous les cas de figure, avec quelques effets indésirables dans certaines des études pour les porteurs de verres filtrants : migraines, syndromes dépressifs et inconfort. Le seul cas qui demande plus d'essais est celui lié aux troubles du sommeil, avec des résultats considérés comme indéterminés.

Une paire de lunettes qui bloque une partie de la lumière bleue (image Canard PC Hardware)

Il faut par ailleurs noter que les performances des verres qui filtrent la lumière bleue sont assez faibles, avec une réduction de l'ordre de 10 à 25 % seulement, des résultats déjà mesurés dans le magazine Canard PC Hardware en 2017. L'effet principal des verres en question se borne à deux choses : soulager votre portefeuille de quelques dizaines d'euros et vous permettre de voir la vie en jaune. Dans les moniteurs et les écrans de vos appareils, la réduction de la lumière bleue amène un résultat équivalent : une colorimétrie faussée sans effets particuliers sur la santé. Par ailleurs, comme le note Sciences et avenir, la lumière bleue émise par nos écrans est très faible comparée à celle émise par le soleil.

Nigh Shift sous macOS Ventura.

Terminons par un point : si Night Shift et autres n'ont visiblement pas d'effets directs sur la santé, la fonction d'Apple reste tout de même assez efficace pour une chose. Elle permet en effet d'éviter l'éblouissement dans un environnement sombre. Certes au prix d'une colorimétrie totalement faussée, mais ça demeure un effet intéressant dans certains cas.

avatar Furious Angel | 

On le sait depuis très longtemps… Apres certains trouvent les couleurs que ça fait « reposantes ».

On sait aussi que ca filtre la lumière perçue visuellement mais pas celle envoyée au cerveau et qui génère la secretion de melatonine.

Bref, ça sert surtout à avoir l’air con avec des reflets bleus sur les paupières.

Autre connerie que les gens adorent à tort : les modes sombres

avatar pancho53 | 

@Furious Angel

Les nouveaux verres n’ont plus cet effet bleu/rose dorénavant.

Perso je trouve cela bien plus confortable avec des verres filtrant ou nightshift donc je continuerai à les utiliser.

avatar Furious Angel | 

@pancho53

Apres si par goût on apprécie ça, tant mieux. Mais les effets vendus sont mensongers

avatar pancho53 | 

@Furious Angel

Après, je conçois que vu mon setup je pourrais très bien uniquement utiliser nighshift, ça soulagerait ma mutuelle…

avatar Paquito06 | 

@Furious Angel

“Autre connerie que les gens adorent à tort : les modes sombres”

A tort, que veux tu dire? J’ai mes iphones/mac en mode sombre, par simple preference esthetique pour la lecture. Je prefere lire blanc sur noir que noir sur blanc sur mes appareils, ahah, ca s’arrete la.

avatar Furious Angel | 

@Paquito06

Il est démontré que la lecture du texte est moins efficace en blanc sur noir (Micode a fait plusieurs vidéos sur le sujet, dont une avec Jamy).

Mais encore une fois, si on le fait par goût, tant mieux d’avoir le choix. Mais ce pour quoi c’est promu est là aussi mensonger.

avatar raoolito | 

@Furious Angel

ah bon?
pourtant le contraste est bien meilleur et je trouve le mode sombre bien plus utile que night shift pour travailler dans une certaine noirceur

avatar Paquito06 | 

@Furious Angel

“Il est démontré que la lecture du texte est moins efficace en blanc sur noir (Micode a fait plusieurs vidéos sur le sujet, dont une avec Jamy).”

Moins efficace, où on serait moins concentré, ce qui affecterait la comprehension? Pourquoi pas en effet, c’est interessant.

“Mais encore une fois, si on le fait par goût, tant mieux d’avoir le choix. Mais ce pour quoi c’est promu est là aussi mensonger.”

Oui voila, par gout seulement. Il n’y a pas a avoir raison ou tort a choisir une option ou l’autre ici je pense, simple choix perso, et les arguments marketing avancés par apple et autres y a qq annees sont des balivernes, on en est a 200% conscient aujourd’hui (j’ai personnellement jamais activé night shift car les couleurs 🤢).

avatar Kenny31i | 

@Furious Angel

J’ai vu cette vidéo mais ils parlent (pas que mais entre autre) de précision lié au rétro éclairage qui dans le cas d’un texte blanc sur noir, forme un halo de lumière flou autour des lettres. Mais sur une dalle OLED ou microLED c’est complètement bancale comme argument.
Perso je trouve qu’un écran blanc dans le noir complet ça pète les yeux. Et à l’inverse le mode sombre en plein jour, j’y vois rien.
Donc je suis en automatique sur mac et en sombre permanent sur iPhone pour des raisons d’autonomie (sauf dans certains lieux très éclairés type magasin, j’ai des routines sur ma géolocalisation pour ça).

avatar Furious Angel | 

@Kenny31i

Le halo existe, il se forme dans la vision, pas dans les pixels

avatar Kenny31i | 

@Furious Angel

Tu fais sans doute référence à la pupille qui se dilate dans l’obscurité, rendant flou les éléments.
En plein jour au soleil, j’entends, mais dans le noir complet au fond de mon bureau… je pense que la différence est moindre. En tout cas à titre personnel je n’ai pas noté de gêne particulière à ce niveau. Après je bosse surtout sur des outils de conception graphique dont le fond est sombre que je sois en mode clair ou pas. Je suis surtout en mode sombre pour éviter que les éléments blanc type contour de fenetre ou un nouvel onglet Google ne me grillent les yeux xD

avatar Kimaero | 

@Furious Angel

Non.

L’effet de halo est lié principalement lié au type d’écran et de rétro-éclairage.

avatar pocketalex | 

@Furious Angel

t'as un écran... t'as pas de rétro-éclairage par pixel ? non mais halo quoi

avatar DG33 | 

@pocketalex

😅🤟

avatar raoolito | 

@Furious Angel

https://youtu.be/ADF2vMkvN8c

dans celui-là, il dit justement que le soir et la nuit bah si justement il faut utiliser le mode sombre !

par contre je vais donner une chance au mode clair en journée, merci pour ça déjà !!

avatar pocketalex | 

@Furious Angel

"Il est démontré que la lecture du texte est moins efficace en blanc sur noir (Micode a fait plusieurs vidéos sur le sujet, dont une avec Jamy)."

sur du papier, bien évidemment

sur un écran rétro-éclairé ... le fond blanc te pète les yeux, c'est tout sauf propice à une lecture saine et reposante

Après se pose la pertinence de lire (genre lire un roman de 300 pages) sur un écran LCD, c'est sur. Mais dans ce cas précis, le mode sombre est très apaisant

avatar Derw | 

@Furious Angel

« Mais ce pour quoi c’est promu est là aussi mensonger. »

Et pour quoi est promu le mode sombre ? Moi, je connais que l’argument de ne pas être ébloui dans le noir, et je ne le trouve pas mensonger…

avatar mimolette51 | 

Je suis mort de rire, je code 9h par jour, si je passe en mode clair, je démissionne instantanement! Ca me fait bien rire ce genre de truc, quand vous aurez 40 ans passé avec la vue qui va avec, coder sur un 13" en mode clair avec une police en 10, ca ne marche plus!

avatar hairsplitter | 

Il va falloir que tu fasses imprimer tes livres sur fond noir.

avatar Paquito06 | 

@hairsplitter

Ca risquerait d’etre plus onereux et devastateur que l’encre virtuelle, mais j’y songe, j’y songe 🤣

avatar DG33 | 

@Paquito06

Encre blanche sur papier noir 😀

avatar Paquito06 | 

@DG33

“Encre blanche sur papier noir 😀”

Non ca serait beaucoup trop simple enfin, c’est deja mon clavier iOS presentement.

avatar mimolette51 | 

Grossiére erreur, ta page de papier ne fait que refleter la lumière, ton écran génére de la lumière, ce n'est pas du tout la même chose!

avatar Lightman | 

@mimolette51

"Grossiére erreur"
Î
(dans ce mot) 🧐

avatar Gwynpl@ine | 

Déjà l’étude est incomplète, l’échantillon est faible, et j'aimerais bien savoir qui finance l’étude.

avatar Furious Angel | 

@Gwynpl@ine

Le lobby des gens qui veulent pas que t’achète des conneries ?

avatar Furious Angel | 

@Gwynpl@ine

Houla, tu confonds le problème (réel) de la luminosité bleue et la solution (fausse) des lunettes qui prétendent la bloquer.

avatar Laurent38 | 

@Furious Angel

Houla, tu confonds le problème (réel) de la luminosité bleue et la solution (fausse) des lunettes qui prétendent la bloquer.

👍🏼 Pas mieux.

avatar Norandy | 

@Furious Angel

🤣🤣🤣🤣

avatar Laurent38 | 

Le lobby des gens qui veulent pas que t’achète des conneries ?

+1. C'est fou le nombre de personnes qui râlent quand tu leur démontre qu'ils se font arnaquer. Le marché des produits "anti onde" est malheureusement très florissant parce que très lucratif. La peur des ondes ça rapporte !

avatar Furious Angel | 

@Laurent38

Et en plus dans ce cas, personne n’a d’intérêt commercial à ne pas vendre ces trucs. Une étude démontrant l’inverse pourrait être bidonnée par les fabricants, mais là…

avatar cybercooll | 

@Furious Angel

Sur un échantillon représentatif des développeurs qui passent 10–12h par jour devant un écran (moi) je peux te certifier que le mode sombre est plus reposant.

avatar geooooooooffrey | 

@cybercooll

Je passe 10–12h par jour devant un écran en tant que développeur, et je peux te certifier que je ne trouve pas que le mode sombre serait plus reposant.

avatar jb18v | 

@geooooooooffrey

Idem jamais aimé le mode sombre mais chacun ses goûts ^^

avatar cybercooll | 

@jb18v

Je constate que je laisse pas traîner de bug en mode sombre. Bon j’en avais pas avant non plus, mais quand même.

avatar cybercooll | 

@geooooooooffrey

Échantillon non représentatif.

avatar geooooooooffrey | 

@cybercooll

Désolé, je vais tâcher de devenir représentatif.

avatar cybercooll | 

@geooooooooffrey

En plus si ça se trouve tu fais du javascript. Ça compte encore moins.

avatar geooooooooffrey | 

@cybercooll

Et si ça se trouve j’en fais pas. C’est quel langage le plus représentatif de l’idolâtrie du blanc sur noir ?

avatar cybercooll | 

@geooooooooffrey

Cobol

avatar Oracle | 

@cybercooll

Vive le Minitel

avatar Furious Angel | 

@cybercooll

Je pense que c’est surtout une histoire de goût (et dans ce cas tant mieux qu’on ait le choix), mais je doute d’un effet réel sur la fatigue/santé

avatar cybercooll | 

@Furious Angel

J’ai mauvais goût. D’après mon chien. Il ne m’a mordu qu’une seule fois. CQFD

avatar vicento | 

@cybercooll

Pas mal 👿

avatar Dimemas | 

tellement vrai furiousangel...

avatar frankm | 

@Furious Angel

Idem. Depuis longtemps

avatar mathcb | 

@Furious Angel

Autant Night Shift est douteux, autant le mode sombre a une efficacité reconnue pour une utilisation dans un milieu sombre. C'est bien meilleur pour tes yeux d'activer le mode sombre la nuit si tu es dans le noir, plutôt que de laisser le mode clair, et ça pour le coup c'est avéré.

avatar MarcMame | 

@Furious Angel

"Autre connerie que les gens adorent à tort : les modes sombres"

——-
Et bim ! Une critique péjorative, une !
Prends ça les « gens » !

avatar JePiCol | 

@Furious Angel

Ça prouve combien le pouvoir de conditionnement du capitalisme est grand et que par effet placebo il arrive à faire croire à des gens que c’est plus confortable avec ce genre de truc artificiel.
Ces gens ne s’aperçoivent même pas qu’ils sont manipulé.
Un principe simple. Si c’est pas Naturel c’est mauvais pour la santé.
Il suffit de s’auto discipliner et de moins regarder les écrans pour toutes vos débilités quotidiennes : jeux, réseaux asociaux, séries débilisantes et manipulatrices… on a besoin de l’absence de tout ça pour mieux vivre.

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