Pomme d'avis, c'est la rubrique « édito » de MacGeneration dans laquelle les membres de la rédaction partagent leur point de vue sur un sujet d'actualité. Christophe fait le bilan de son expérience estivale pendant laquelle il a mis en retrait son utilisation de l'iPhone ainsi que d'autres outils numériques et associé toute la famille à sa démarche.
Cet été, alors que nous vous proposions une série d’articles pour rester connectés pendant les vacances, j’ai décidé de faire l’inverse : tenter une « Digital detox ». Pas de réseaux sociaux, très peu d’écrans, et autant que possible, pas de smartphone. Mais entre les bonnes résolutions et la réalité, l’exercice est loin d’être simple…
Vacances connectées : nos tests de produits tech à emmener (ou pas) en congés
Il convient au préalable de poser les bases de cette expérience. J’étais tout simplement exténué avant le début des vacances et je n’avais qu’une envie : faire le vide dans ma tête. Évidemment, pour que cela fonctionne, il faut que toute la famille joue le jeu. Madame étant à l’origine de cette idée, il n’y avait plus qu’à convaincre (forcer) les deux ados de laisser smartphones et consoles à la maison. Pour des raisons différentes, ils avaient sans doute beaucoup plus besoin que moi de déconnecter. La consommation excessive de réseaux sociaux et de jeux en ligne est un sujet à la maison, sans doute comme dans de nombreux autres foyers.
Mes petites règles pour passer moins de temps sur l'iPhone
Au quotidien, j'imagine que chacun a ses petites méthodes pour tenter de limiter le temps passé sur ses appareils. Depuis assez longtemps déjà j’essaie de me tenir à quelques-unes. La plus évidente c’est de laisser le smartphone en dehors de la chambre à coucher (j’ai une liseuse pour lire avant de m’endormir). Une bonne chose serait aussi d’espacer davantage le temps entre le réveil et le moment où je saisis l’iPhone. Mais pour des raisons que vous imaginez bien, c’est plus difficile. Reste que je fais un balayage ultrarapide (pas plus de quelques minutes) des actualités et passe immédiatement à d’autres activités non numériques pendant une petite heure.
Avec les réseaux sociaux, j’ai un rapport assez contrarié. Je n’ai rien contre l'idée de passer un peu de temps sur Instagram, Reddit, TikTok, Discord ou autres, mais il faut que cela reste de l'ordre de quelques minutes. J’ai tenté une fois l’expérience d’utiliser TikTok pendant une heure d’affilée : j’ai eu l’impression de perdre 20 points de QI. Il est convenu de jeter l'opprobre sur les réseaux sociaux, bien utilisés, ce sont des outils qui peuvent être formidables. J'avoue toutefois être sceptique lorsque j'entends des adolescents affirmer qu'ils passent des journées entières à swiper de vidéo en vidéo…
Pour lutter contre cette tentation du doomscrolling, j’ai deux stratégies. La première est évidente, j'utilise tout simplement Temps d’écran et je pose des limites. Mais je ne suis pas fan des outils de contrôle d’Apple, tout comme ceux de la concurrence. Comment voulez-vous avoir des outils efficaces de la part de personnes qui n’ont qu’un objectif en tête : faire en sorte que vous restiez le plus longtemps devant leur appareil ? Pour une fois, l'Europe devrait réguler et imposer un cahier des charges très précis aux fabricants.
